Witam jest to moj pierwszy post i mam nadzieje ze nie ostatni, wybralem to forum bo widze ze jest bardzo aktywne. czytalem Wasze porady dotyczace tych miej doswiadczonych w treningu i diecie i bardzo mi sie podobalo ze odpowiedzi byly na bardzo wysokim poziomie i potwierdzone doswiadczeniem bo to bylo widac. Do rzeczy: Troche danych o mnie: Mam 21 [...]
[...] półtłusty 50 9 2 2 67 ŁĄCZNIE: 50 9 2 2 67 Ogółem na 1kg m 2,1 2,0 6,0 50,8 I od razu kilka pytań: Na noc przed snem lepszy jest twaróg czy co innego? Chciałem również zastąpić czymś kuraka w posiłku przed treningowym bądź potreningowym żeby nie jadać 2x pod rząd. Co polecicie tak żeby komponowało [...]
[...] (20 rozgrzewka 10 interwał 10 wolniejszego kręcenia 10 interwał 10 wolniejszego kręcenia 10 interwał 20 wolniejszego kręcenia) D7: Wolne Jeśli chodzi o rower to rozgrzewka jest na poziomie 6 w 20 stopniowej skali, a interwały 6 i 12. Wg roweru (Sports Art Fitness C531u) spalam przy takim treningu 10kcal/min. Ile w tym prawdy?? Któż to wie :) Do [...]
[...] Zakładam, że na siłownię będę chodził jak dotychczas, czyli co drugi dzień (1 dzień przerwy pomiędzy). I tu pytanie czy jest tutaj coś co można poprawić, żeby osiągnąć lepsze wyniki? Przyznam, że dotychczas (czyli od zeszłych wakacji kiedy zacząłem na poważniej myśleć o swoim ciele i zacząłem [...]
[...] + 0.5 cabaseru/co 5 dni. Po 15 dniach (dzisiaj) zrobiłem wyniki i estro na poziomie 156, niektórzy na takim poziomie czują się ok, ale mi to nie pasuje, także zbić muszę, ale osoba co mnie prowadzi jest w tym momencie niedostępna, a ja nie chce kolejnego tygodnia marnować nie robiąc nic, żeby wynik poprawić. Proszę o pomoc ; ) Dzięki.
[...] wyglada mniej wiecej: - basen po 45min minimum 3 razy w tyg. - codziennie (lub co 1 dzien) cwiczenia typu: przysiady, brzuszki, hantelki na biceps, triceps itp - aktualnie jestem na rekonwalescencji po klopotach z plucami, ale to co wyzej napisalem jest juz w moim przypadku dozwolone (nie moge wykonywac ciezkich cwiczen typu wyciskanie na [...]
cześć wszystkim. Jestem tutaj nowym uzytkownikiem. Trenuje od 3 tygodni planem FBW(ulozyl mi go moj kolega) lecz nie wiem czy ten plan w ogole jest dobry. Z tego co przeczytalem teraz artykul o tym FBW to chyba podstawy sa dobre. Prosze ocenic moj plan i powiedziec co robie źle. 3x w tygodniu ten sam trening. Metoda 15-10-5 (teraz jestem przy 10 [...]
Witam. Własnie doszła do mnie paczka. Na razie zastosuję suplementację 3 razy dziennie po 2 kapsułki, właśnie połknąłem pierwszą porcję. Jeśli chodzi o trening to ćwiczyłem sztangielkami jak pisałem 2x4kg + 2x2kg wymieniłem to na taki sprzęt: http://img21.otofotki.pl/obrazki/de413_sztanga.jpg kawałek płyty marmurowej ;) ważącej 20 kg. Od razu [...]
Witam wszystkich! Jestem tu nowy lecz przegladalem co nie co poczytalem troche ale wkoncu sie zarejestrowalem poniewaz nie znalazlem zadowalajacej mnie odpowiedzi. Wiec sprawa jest taka mam 16 lat waze 58 kg wszystko jest ok. lecz nie brzuch i klata. Na brzuchu tluszczyk i na klacie tez w okolicach piersi ogolny tluszczyk z gory mowie ze nie zadna [...]
[...] oraz zawody międzynarodowe będą transmitowane co tydzień o tych samych godzinach. TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i [...]
Natknąłem się na taki filmik: http://www.youtube.com/watch?v=h-7u8tS_Fhg ten chłopak ma 18 lat, być może teraz jest starszy bo nie wiem w którym roku to było ale chce zapytać czy jest możliwe w takim wieku wyboudowanie takiego ciała?moim skromnym zdaniem nie...tutaj musiało być co innego
[...] - 13/10/1 145kcal chleb razowy ok. 60gram - 3/1/27 134kcal platki owsiane 50g+ 150g mleka - 11/7/38 260kcal orzechy włoskie 50g - 8/33/1 327kcal razem: 35/50/68 2posiłek: jest to obiad w szkole. Zawsze cos innego wiec trudno jest policzyc kcal. 3posilek: po powrocie ze szkoly cos na szybko bo zaraz musze isc na trening boksu. Bedzie to: 3 [...]
Witam Jak w temacie - mam mononukleozę, której pierwsze objawy pojawiły się 12.08 Ale problemem jest wysypka, która pojawiła się wczoraj Jak długo może się ona utrzymywać i czy może ona zostawić jakieś trwałe ślady na skórze? To dla mnie ważne, bo L4 mam do 1 września i nie chcę wzbudzać sensacji czy podejrzeń (gastronomia). Mam mocny wysyp na [...]
[...] wygląd swoich mięśni w szczególności brzucha. Nie mam problemów z wagą nie chcę schudnąć jednak zależy mi na mięśniach :) Nie mam żadnych wad postawy ani problemu ze stawami jak pisałam wyżej to stan zdrowia jest w porządku. Nie mam w ogóle doświadczenia więc dlatego też za bardzo nie wiem co robić. Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń, odżywek.
[...] siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: WPC Plus Protein Instant SFD; SFD pure creatine; NO.-XPLODE Pre-workout; SFD Vitamin Complex; magnez 400. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Już są ^^ Stosowane wcześniej diety: taka jak dla diabetyków - skupiona głównie na węglowodanach. Jeśli trzeba będzie to dopnę zdjęcie, ale z [...]
Witam. Ostatnio zastanawiałem się nad ułożeniem dla siebie diety, co w moim przypadku nie jest sprawą prostą, gdyż mam bardzo słaby apetyt, mało pojemny żołądek i nie smakuje mi wiele produktów (a zwłaszcza tych najbardziej polecanych przy dietach masowych). No ale spróbować nie zaszkodzi, bo marzę o tym, żeby w końcu dobrze wyglądać. Chciałbym, [...]
[...] do WAS! -Co wyciąć i co wstawić? Wiem, wiem, zapewne będą tran, olej lniany co do tłuszczy, ale prosze napiszcie ile gramów (jezeli cos zastepujecie)... Z białkiem i w/w jest oki, ALE!!!!!! UWAGA! :). Zostaje 200kcal do podzielenia na T/WW/B, bo dieta jest na ok. 2400, a powinienem miec 2600, czyli co? Mozna wrzucic tutaj bulk?!? Gdzie i ile [...]
[...] preparaty. "Jeśli stosuje się preparaty, to wraz z jedną tabletką można na raz przyjąć ilość przeciwutleniaczy odpowiadającą ich zawartości w 2 kilogramach czosnku. Nie jest to więc zbyt naturalna metoda" - konkluduje badacz. Naukowcy zaprezentowali swoje wyniki na dorocznym spotkaniu Towarzystwa Biologii Eksperymentalnej w Edynburgu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej ! Forumowicze, mam do was parę pytań, bo sam nie wiem którą "ścieżkę" wybrać i co w końcu jest dla mnie dobre, a co złe. Jestem typem ektomorfika, osobą szczupła, ważę 67, przy wzroście ok. 185, jednak nie mam tak zwanego zespołu "totalnego patyka informatyka" bo kiedyś pływałem. Moim problemem jest to, że wszystko złe co jem, nie gromadzi [...]
TEST Crea Mission - trik
